Jakarta, Gatra.com – Kehadiran lansia (orang dengan usia lanjut) memang menjadi sebuah tantangan, terutama saat mereka mengalami penyakit degeneratif. Untuk itu, lansia juga dianjurkan untuk tetap menjaga hidup sehat.

“Ada banyak penyakit degeneratif yang dapat menyerang lansia. Salah satunya demensia yang menyebabkan para lansia ini mudah pikun dan suka menaruh perasaan curiga. Mereka harus banyak melakukan aktivitas fisik seperti berjalan kaki supaya tidak cepat pikun,” kata Ketua Perhimpunan Gerontologi Medik Indonesia (Pergemi), Siti Setiati di Kantor Kemenkes, Jakarta Selatan, Kamis (4/7). 

Menurutnya, hidup sehat ini disertai dengan aspek lainnya. Beberapa di antaranya yakni mendapatkan asupan makanan dengan nutrisi seimbang, menjaga berat badan, melakukan pemeriksaan kesehatan dan vaksinasi berkala, menjaga kesehatan gigi geligi, mendapatkan sinar matahari yang cukup, tidak merokok, serta otak tetap terstimulasi.

“Tidak baik kalau lansia hanya mengonsumsi vegan saja. Harus ada protein untuk tulang dan imunitas. Yang perlu diatur itu komposisi di dalam makanannya. Karbohidrat juga tetap perlu, hanya dikurangi pengonsumsiannya,” ujarnya.

Diketahui, lansia di Indonesia memiliki rentang usia mulai dari 60 tahun. Namun, Siti menyarankan agar orang-orang yang sudah berada pada usia di atas 40 tahun sudah melakukan pemeriksaan kesehatan rutin. Pemeriksaan tersebut dilakukan pada fisik secara menyeluruh.