New York, Gatra.com – Kita sudah seringkali mendengar bahwa duduk bersantai atau bahkan tidur sesaat setelah makan dapat membuat gendut. Hal ini terjadi karena timbunan lemak di dalam tubuh tidak melalui aktivitas pembakaran.
“Pencernaan dibantu lebih baik dengan aktivitas fisik singkat seperti berjalan 15 menit di treadmill. Sebab, usus distimulasi dan membantu mendorong tinja keluar dari usus besar secara efektif,” kata ahli gastroenterologi di Fakultas Kedokteran Universitas Wisconsin, Sumona Saha seperti yang dilansir dari Medical Daily, Selasa (30/7).
“Berjalan setelah makan itu dapat membantu menurunkan berat badan. Kita membakar kalori ekstra untuk setiap menit berjalan,” jelas ahli diet di Cleveland Clinic Wellness, Erin Coates.
Coates merujuk pada studi lama yang dilakukan pada 2013, yang didanai oleh Institut Kesehatan Nasional dan Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA). Subjeknya adalah perokok yang usianya hampir menyentuh 70 tahun dengan obesitas kelas I dan konsentrasi glukosa darah antara 105 dan 125 mg dL-1.
Hasilnya, kadar gula darah turun hanya dengan 15 menit berolahraga di treadmill. Sehingga, secara otomatis menghasilkan penurunan berat badan. Coates menambahkan, bahwa itu tidak akan menyebabkan penurunan berat badan yang signifikan dalam jangka panjang dan itu tidak bisa menjadi satu-satunya latihan rutin yang diikuti jika penurunan berat badan adalah tujuannya.
Harus dicatat, bahwa berjalan setelah makan selama 15 menit dan berjalan pagi yang berkelanjutan selama 45 menit memiliki hasil yang sama. Dengan demikian, menunjukkan kegunaannya pada kekuatan dengan olahraga teratur.
Parameter kesehatan meningkat lebih banyak selama interval waktu ini dalam periode 24 jam, bila dibandingkan dengan berjalan selama 45 menit pada pukul 04.30 sore setiap hari.
Oleh karena itu, Coates dalam percakapan dengan POPSUGAR, menyarankan khususnya orang yang sudah lanjut usia untuk makan makanan yang sehat, berjalan selama 30 menit beberapa kali per minggu. “Semua upaya ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori,” ucapnya.
