New York, Gatra.com - Protein adalah salah satu nutrisi paling penting yang dibutuhkan manusia setiap hari. Ini membantu mengatur nafsu makan, membangun dan memperbaiki jaringan serta mendukung kesehatan otot dan tulang.
Ahli gizi terdaftar di South Dakota, Amy Kubal, menyampaikan, harus memprioritaskan asupan protein harian Anda. Para ahli menyarankan agar mengonsumsi setidaknya 0,8 gram protein per kilogram berat badan.
Tetapi, beberapa orang dapat meningkatkan asupan nutrisi karena tingkat pengeluaran energi yang lebih tinggi, yang terjadi setelah berolahraga. Kita bisa mendapatkan jumlah protein yang baik dari ayam, kalkun, telur, yogurt Yunani, dan keju cottage.
"Protein terdiri dari asam amino, blok pembangun otot. Untuk menjaga, memperbaiki, dan menumbuhkan otot, protein sangat penting dalam makanan," kata Amy Kubal dikutip dari Medical Daily, Selasa (17/9).
Namun, Anda mungkin juga mengalami beberapa masalah. Asupan protein yang seimbang dapat meningkatkan kesehatan, tetapi memiliki jumlah nutrisi yang sangat tinggi mungkin memiliki beberapa efek kesehatan yang negatif.
Protein membantu merasa kenyang. Tetapi, memiliki terlalu banyak akan memaksa tubuh kita untuk menggunakan lebih banyak energi untuk pencernaan. Dalam beberapa kasus, tubuh mungkin hanya menyimpan protein tambahan sebagai lemak. Ini akan mengharuskan untuk bekerja lebih keras jika mencoba mengatur berat badan.
Menurut Deccan Chronicle, asupan protein tinggi juga dapat memengaruhi cara kerja nutrisi lain. Sebagai contoh, makan serat dalam jumlah sedikit sambil memiliki protein berlebihan dapat menyebabkan sembelit dan memengaruhi kesehatan pencernaan. Terlalu banyak protein juga dapat memperburuk kondisi orang dengan masalah ginjal.
Beberapa orang mungkin juga mengalami masalah serius karena konsumsi protein berlebih. Ini dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, cedera hati dan ginjal, kejang, gangguan pembuluh darah dan bahkan kematian. Dokter mengatakan, asupan protein yang sangat tinggi mungkin juga berkontribusi terhadap kanker, osteoporosis, dan diabetes tipe 2.
Namun, Anda dapat dengan mudah menghindari masalah terkait protein tersebut. Makan makanan yang seimbang dan mengatur asupan nutrisi dapat secara mudah membantu mengelola efek protein.
