Jakarta, Gatra.com - Zumba, adalah salah satu olahraga yang saat ini banyak digemari oleh masyarakat Indonesia, baik dari kalangan muda, hingga tua.

Menurut brand ambassador Zumba Indonesia, Liza Natalia, Zumba adalah olahraga yang sangat efektif untuk menurunkan berat badan lantaran banyaknya gerakan yang terdapat dalam olahraga latihan kardio asal Kolumbia itu.

"Zumba kan terdiri dari berbagai macam tarian Latin ya, jadi dia banyak geraknya, terutama di pinggul. Nah, ini sangat efektif buat nurunin berat," kata Liza saat ditemui di area CFD Dukuh Atas, Sudirman, Jakarta, Minggu (27/10).

Dalam Zumba, lanjut instruktur Zumba yang juga penyanyi dangdut senior itu, ada tarian-tarian seperti Salsa, Merengue, Kumbia, dan Reggaeton.

Untuk dapat menurunkan berat badan, Liza menyarankan agar seseorang melakukan Zumba setidaknya satu jam tiap harinya. Selain itu, dia pun harus mengontrol porsi makannya.

"Satu jam Zumba saja sudah sekitar 5.000 kalori terbakar. Karena kita tadi Zumba 1,5 jam, jadi paling tidak 8.000 kalori. Harus diimbangi sama makanan sehat juga tapi, sekali makan masuk 350 kalori saja," kata Liza.

Dia menyebutkan, orang yang rutin melakukan Zumba dan mengontrol pola makan, dapat menurunkan berat badannya sebanyak 2,5 kg dalam waktu dua pekan.

Selain untuk menurunkan berat badan, Liza menuturkan, Zumba pun juga dapat menghaluskan serta mengencangkan kulit wajah.

"Kalau pas Zumba, kan keringat keluar semua, jadi itu kotoran-kotoran sama racun-racun di dalam tubuh juga ikut keluar. Kalau rutin, bisa buat perawatan juga," ungkap dia.

Tidak hanya itu, pada waktu yang sama, endorphin dalam tubuh pun juga akan ikut keluar bersama keringat. Itu lah yang kemudian membuat seseorang akan merasakan kesenangan tersrendiri dan menjadi lebih bersemangat setelah melakukan Zumba.