Manchester, Gatra.com - Lemak visceral dapat ditemukan di dekat organ internal seperti hati, lambung dan usus. Kelebihan lemak di sekitar organ penting ini terkait risiko penyakit jantung, diabetes, stroke, dan kanker yang lebih tinggi.

Perubahan gaya hidup sederhana bisa membantu mengurangi jumlah lemak visceral. Para ahli merekomendasikan olahraga rutin untuk menghindari atau membuang bentuk lemak yang berpotensi berbahaya dalam tubuh.

Namun, mengurangi lemak perut melalui olahraga mungkin memiliki hasil yang berbeda. Menurut Konsultan di OrthTeam Centre di Inggris, Leon Creaney, hal itu bergantung intensitas kegiatannya.

Ia menjelaskan,  orang yang melakukan olahraga intensitas tinggi akan membutuhkan karbohidrat untuk pengiriman energi yang lebih cepat dan untuk mendukung tubuh. Pendekatan intensitas rendah jauh lebih lambat dan membutuhkan metabolisme lemak untuk bahan bakar tubuh.

"Karena itu, untuk membakar lemak, disarankan agar orang melakukannya dengan durasi lama tetapi olahraga intensitas rendah. Misalnya berlari dengan lambat selama satu jam atau bersepeda dan berenang dengan detak jantung yang sama. Jalan cepat juga bagus," katanya seperti yang dilansir dari Medical Daily, Jumat (6/12).

Efek dari pelatihan daya tahan yang lebih lambat dalam membakar lemak visceral juga telah dibuktikan dalam banyak penelitian. Studi di Rumah Sakit Universitas Ulm di Jerman menganalisis berat dan olahraga intensitas rendah selama Trans Europe Footrace. Para peneliti mengikuti pelari selama ultramarathon jarak jauh multi-hari di seluruh Eropa.

Setiap peserta membawa MRI seluler unit untuk mengirim gambar yang jelas tentang struktur internal tubuh mereka selama kompetisi. Tim peneliti memindai tubuh pelari setiap tiga atau empat hari menggunakan perangkat untuk melihat bagaimana komposisi tubuh mereka berubah saat pertandingan berlangsung.

Setelah 64 hari berlari, peserta kehilangan setengah dari total lemak tubuh mereka, termasuk 70% dari lemak visceral mereka. Creaney mengatakan, orang harus menggabungkan olahraga intensitas rendah dengan diet sehat untuk mengurangi lebih banyak lemak perut. Penelitian lain menunjukkan, diet rendah karbohidrat dapat membantu mempercepat proses pembakaran lemak visceral.