Banyumas, Gatra.com – Kapan sebenarnya kehamilan mulai dipersiapkan? Ternyata Perencanaan semacam ini sangat penting. Sebelum memutuskan untuk hamil, ada baiknya mempersiapkan kehamilan. Jika mencari tips kesehatan untuk mempersiapkan kehamilan ini cocok untuk Anda.
Dokter spesialis kandungan RSI Banjarnegara, dr Yosiana Wijaya SpOG menyatakan mempersiapkan satu atau dua tahun sebelumnya untuk pria dan wanita adalah awal yang baik.
"Sebaiknya bersiap-siap, saat ini banyak penyedia layanan kesehatan yang berpengalaman dapat membuat rencana terbaik untuk mendukung kesehatan. Seorang dokter kandungan adalah awal yang baik terutama untuk kesehatan wanita," katanya, dalam keterangannya, Sabtu (9/4).
Menurut dia, membuat rencana yang sangat penting untuk membawa kehidupan baru ke dunia. Kehamilan adalah tantangan besar bagi kesehatan ibu, jadi yang terbaik adalah pencegahan daripada reaksioner.
Merencanakan sebelumnya berarti menghubungi seorang profesional kesehatan yang memahami cara mengoptimalkan kesehatan dan mendukung kesuburan melalui semua tahap perawatan sebelum pembuahan, dan makna sebelum dan sesudah kelahiran sebelum kelahiran melalui kehamilan dan setelah anak lahir.
Setelah anak lahir, dukungan ibu dan bayi terus berlanjut terutama dengan mendukung kesehatan ibu melalui menyusui. Jangan lupakan Ayah.
Mengoptimalkan kesehatan sebelum pembuahan juga memastikan sperma yang sehat dan memaksimalkan kesehatan Ayah. Dukungan untuk Ibu selama kehamilan dan menjadi ayah dari keluarga yang mengikuti adalah bagian penting dari teka-teki kesehatan yang kompleks.
Ia menambahkan, apapun yang baru menghadirkan tingkat stres tambahan yang dapat mengganggu kesehatan dan perlu didukung.
"Akan ada banyak malam tanpa tidur di tahun-tahun mendatang dan tubuh yang sehat lebih baik menjalani kehamilan dan menjadi orang tua daripada tubuh yang sudah terganggu kesehatannya sebelum pembuahan," tambahnya.
Ia menegaskan, persoalan diet juga perlu dioptimalkan untuk kesehatan, karena ini penting untuk memastikan mendapatkan nutrisi yang tepat. Apa yang umumnya diterima sebagai nutrisi yang tepat belum tentu apa yang butuhkan untuk mendukung masalah kesehatan.
Yosiana juga memberikan beberapa tips untuk berlatih sebelum hamil baik untuk pria maupun wanita. Setiap masalah kesehatan yang tidak dirawat atau tidak diobati perlu diperhatikan seperti kecemasan, depresi, pencernaan yang buruk, migrain, diabetes, tekanan darah tinggi, insomnia, energi rendah, dan banyak lagi.
Pelajari bagaimana masalah kesehatan, ini dapat memengaruhi kehamilan. Pertimbangkan konsultasi dan evaluasi. Bicaralah dengan profesional kesehatan. Lihat apakah dapat mengoptimalkan kesehatan sebelumnya daripada menjadi buta konsepsi.
Optimalkan tidur, jika memiliki kebiasaan tidur yang buruk, ini adalah area yang sangat mengkhawatirkan kesehatan selama bertahun-tahun dan perlu ditangani. Tubuh memperbaiki, meremajakan, dan memulihkan dirinya sendiri selama tidur.
Jadikan kamar tidur tempat yang tenang untuk kedamaian dan relaksasi. Hindari menonton TV di tempat tidur. Pertahankan jadwal tidur yang teratur pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Dapatkan 8 hingga 10 jam tidur per malam.
Optimalkan diet, ada "diet sehat umum" untuk diikuti semua orang dan ada diet khusus bagi individu untuk menjaga dan mengembalikan keseimbangan kesehatan.
Konsultasi diet dapat membantu, secara umum gula dan karbohidrat adalah masalah besar di masyarakat kita yang menyebabkan kenaikan berat badan.
Gula dan karbohidrat yang terurai menjadi gula dalam jumlah banyak dapat menyebabkan ketidakseimbangan sistem endokrin yang bertanggung jawab untuk produksi hormon.
Sistem endokrin meliputi kelenjar berikut: hipofisis, pineal, tiroid, timus, pankreas, testis, dan ovarium.
Sistem ini dapat menjadi sumber utama masalah kesehatan bila tidak seimbang dan tidak didukung dengan baik. Selain itu, perlu untuk memastikan membuat pilihan lemak yang sehat.
Lemak adalah nutrisi penting dan prekursor untuk produksi hormon. Lemak jahat adalah minyak terhidrogenasi, lemak trans, dan lemak yang telah berubah menjadi tengik.
Ia menegaskan, sebelum memutuskan untuk memiliki anak buatlah rencana yang terbaik untuk Ibu dan Ayah. Pertimbangkan untuk menghubungi profesional kesehatan holistik untuk mengevaluasi kesehatan.
