Jakarta, Gatra.com- Menstruasi adalah perdarahan yang keluar dari rahim akibat luruhnya lapisan dinding rahim yang terjadi secara siklik atau periodik pada siklus yang terdapat ovulasi ( pecahnya sel telur). Menstruasi merupakan penanda telah berfungsinya sistem reproduksi seorang perempuan.

"Jika ovulasi terjadi dan sel telur tidak dibuahi, lapisan dinding rahim kemudian akan luruh dan dikeluarkan melalui vagina dan proses inilah yang disebut sebagai menstruasi", tutur Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi ( kebidanan dan kandungan di Rumah Sakit Siloam yang berlokasi di bilangan Mampang prapatan Jakarta Selatan, dr Joan Meutia Sari Sp.OG. dalam keterangan tertulisnya, Kamis (19/5).

dr Joan menjelaskan, obesitas dapat memicu kelainan atau gangguan siklus haid yang baik karena dapat mengganggu proses perkembangan sel telur.

Selain itu, ketidakseimbangan hormonal dan beberapa  kelainan atau penyakit pada rahim, seperti mioma( tumor jinak rahim), polip, keganasan rahim serta konsumsi obat pengencer darah juga dapat mengganggu menstruasi yang normal.

Menurut dr Joan, ada dua gangguan haid, yakni Amenore dan Dismenore yang kerap dikeluhkan oleh pasien. Amenore merupakan kondisi dimana seorang perempuan tidak mengalami menstruasi pada masa  seharusnya menstruasi.

Adapun dismenore merupakan kram atau nyeri yang dirasa kan sebelum atau selama haid berlangsung. Hal ini dapat disebabkan oleh adanya zat kimia prostaglandin yang dihasilkan  oleh tubuh selama menstruasi.

"Apabila anda merasakan nyeri haid yang sangat hebat disarankan untuk melakukan  konsultasi pada ginekolog anda untuk melihat adanya faktor lain yang menyebabkan hal tersebut," jelas dr Joan.

Siklus menstruasi normal adalah 24-38 hari dengan rentang variasi maju atau mundurnya periode sekitar 7 hari. Lama menstruasi berkisar 2-7 hari dan tidak lebih dari 8 hari.

Jumlah darah sekitar 80cc, tidak ada gumpalan darah yang besar. Juga tidak ada perdarahan di luar siklus haid dan tidak ada PMS atau nyeri yang berlebihan sehingga mengganggu aktivitas. "Siklus Menstruasi yang baik dan teratur dapat menggambarkan fungsi reproduksi yang baik pula", imbuh dr Joan.

Nah tips agar lebih nyaman dalam menjalani masa menstruasi, menurut dr Joan adalah cukup istirahat dan tidur selama 7-8 jam. Pastikan tubuh cukup cairan dengan minum air putih yang cukup.

Serta mandi air hangat atau kompres perut dengan air hangat dapat memberikan rasa rileks dan mengurangi rasa kram dan nyeri. Lalu kurangi konsumsi garam karena tubuh cenderung menahan air pada saat haid sehingga payudara akan terasa kencang dan nyeri, selain itu rasa begah alias bloating akan dapat berkurang.

Banyak konsumsi makanan bergizi terutama makanan yang mengandung zat besi. Juga olahraga 150x/minggu atau 30 menit selama 5 hari akan membuat rileks untuk menjaga berat badan ideal dan mengalihkan pikiran dari rasa tidak nyaman pada saat menstruasi.