Home Kesehatan Agar Jantung Tetap Sehat, Ini Rekomendasi Ideal untuk Pola Makan

Agar Jantung Tetap Sehat, Ini Rekomendasi Ideal untuk Pola Makan

Medan, Gatra.com- Faktor risiko penyakit jantung dapat dihindari melalui pola makan dan rutin berolahraga.  Begitupun bagi pasien penderita sakit jantung, pola makan memegang peranan agar ritme kerja jantung berfungsi secara normal tanpa adanya penyumbatan di pembuluh darah akibat pola makan yang salah.

"Selain rutinitas mengonsumsi obat, pasien kardiovascular juga harus didukung dengan menerapkan pola makanan sehat dan rutin berolahraga," kata Dokter Spesialis Jantung Pembuluh Darah Siloam Hospitals Dhirga Surya, dr Triadi Milano Sp.JP(K) dalam keterangan tertulisnya, Senin (3/10).

Makanan sehat untuk jantung tidak saja mengurangi faktor risiko penyakit jantung. Namun juga bermanfaat untuk terhindar dari risiko peradangan, tekanan darah, serta kolesterol dan trigliserida.

Secara harfiah, setelah proses panjang, dari makanan yang dikonsumsi, terlebih lagi jika makanan mengandung pestisida atau melalui proses pemanasan tinggi. Serta akumulasi radikal bebas memiliki konsekuensi yang buruk pada kesehatan.

"Molekul-molekul yang tidak stabil dalam tubuh menganggu struktur dan fungsi sel, contohnya di pembuluh darah terjadi penumpukan lemak di lapisan pembuluh darah," ungkap dr Triadi.

Dokter Spesialis Jantung Pembuluh Darah Siloam Hospitals Dhirga Surya, dr Triadi Milano Sp.JP(K). (GATRA/Dok Siloam Hospitals)

Peran Sayuran dan Buah Segar

Mengacu pada data penelitian, konsumsi sayuran dan buah buahan segar atau tinggi serat adalah yang terbaik bahkan sebaiknya menkonsumsi sampai 2 kali dalam sehari. Ikan yang tinggi omega 3, juga dapat dilakukan 4-5 kali dalam seminggu.

Adapun untuk daging putih (telur, ayam) sesungguhnya dibatasi 3 kali dalam seminggu. Serta daging merah yang hanya maksimal cukup 2 kali dalam seminggu.

Karbohidrat tinggi gula, seperti biskuit dan mentega sebaiknya dibatasi satu kali saja dalam seminggu. "Yang justru saya beri rekomendasi adalah konsumsi kacang kacangan yang, dengan mengesampingkan risiko bagi penderita asam urat, dapat dikonsumsi sampai 400 gram/hari," tutur dr. Triadi.

"Agar lebih mudah dipahami, makanan sehat yang berguna bagi kesehatan jantung antara lain Beras Merah, Sayuran Hijau, Ikan, Buah seperti Alpukat , Apel, Pepaya, Pisang, Jeruk dan lainnya dan bisa di tambah konsumsi minyak zaitun," jelasnya.

Kadar kolesterol dalam tubuh sangat dipengaruhi oleh makanan dan minuman yang dikonsumsi. Serta gaya hidup yang sehat dengan rutin berolahraga.

Prinsip sama juga berlaku untuk para pasien kardiovascular, yang tentunya dilengkapi konsumsi obat teratur.

959