Jakarta, Gatra.com – Perubahan cuaca dari musim panas menjadi musim hujan yang terjadi akhir-akhir di kawasan Jabodetabek membuat tubuh harus beradaptasi. Tentunya hal ini memengaruhi kondisi sistem kekebalan tubuh.
Jika sistem kekebalan tubuh menurun maka virus akan lebih mudah menyerang dan menyebabkan timbulnya penyakit. Nah, berikut tips yang bisa diterapkan agar menjaga kesehatan selama musim hujan.
1. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun
Langkah pertama dan sangat sederhana bisa dilakukan dengan cara mencuci tangan memakai sabun. Cara ini sangat berguna untuk mencegah penularan bakteri atau virus melalui sentuhan tangan.
Mencuci tangan alangkah lebih baiknya dilakukan sebelum menyantap makanan dan setelah memegang benda-benda sebab pada benda yang kita pegang terdapat banyak kuman dan bakteri yang menempel pada tangan juga tubuh.
2. Menjaga Pola Makan
Dalam menjaga daya tahan tubuh agar selalu sehat sebaiknya menjaga pola makan. Sebab, daya tahan tubuh dapat melemah apabila kekurangan nutrisi. Dalam memenuhi nutrisi tersebut tubuh memerlukan asupan setidaknya tiga kali makan secara teratur.
Selain itu, pentingnya mengkonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti tahu, tempe, maupun yogurt. Probiotik merupakan bakteri baik yang membantu sistem kekebalan imunitas tubuh.
3. Tidur yang Cukup dan Lakukan Aktivitas FIsik
Tubuh memerlukan tidur minimal setidaknya 7 sampai 8 jam per hari. Apabila kekurangan tidur di bawah dari 7 jam maka tubuh lebih rentan tertular penyakit.
Kemudian, kegiatan fisik tak kalah pentingnya dalam memengaruhi daya tahan tubuh. Dalam melakukan aktivitas fisik bisa yang ringan saja seperti berjalan kaki, bersepeda, jogging selama 15 - 30 menit. Hal ini agar tubuh tidak lemas dan tetap bugar di kala musim hujan.
4. Stres Dapat Memengaruhi Tubuh
Dalam menjaga ketahanan tubuh perlunya mengelola stres karena stres selain dapat memengaruhi kondisi psikologis juga pada fisiologis manusia. Agar mengurangi stres bisa melakukan aktivitas yang disukai seperti menonton film, belanja, berolahraga, dan lainnya.
Nah, itulah beberapa tips agar menjaga tubuh tetap sehat saat musim hujan melanda.
