Main Menu

Lebaran Tiba, Jangan Lupa Tetap Jaga Kesehatan

Bernadetta Febriana
14-06-2018 14:23

Kue lebaran (ANTARA FOTO/Aditya Pradana Putra/yus4)

Jakarta, gatra.com - Kita tentu sudah tak sabar lagi menanti Lebaran, yang esok akan tiba. Melaksanakan Sholat Ied bersama dengan keluarga tercinta, dilanjutkan dengan bersilaturahmi kepada handai taulan setelah sebulan penuh melaksanakan ibadah puasa.

Nah, dengan sukacita sesudah berpuasa sebulan dan bertemu dengan sanak saudara, kadang kita kemudian lupa diri ketika bertemu dengan berbagai hidangan yang disediakan. Apalagi bila kita kemudian juga bersilaturahmi alias bertandang ke tetangga. Tak enak rasanya bila menolak segala hidangan yang disajikan.

Menurut ahli penyakit dalam dari FK UI, Dr. Ari Fachrial Syam SpPD, berbagai penyakit kronik umumnya cenderung akan mengalami kekambuhan setelah Lebaran. “Biasanya makanan dan minuman yang disajikan tersebut tinggi lemak, manis dan asin,”kata Ari.

Tak hanya kue kering gurih yang menggugah selera, hidangan utama yang biasanya berupa opor atau bulai ayam, terbuat dari santan yang mengandung lemak. “Apalagi jika makanan tersebut dimasak berulang-ulang sehingga lemak jenuhnya semakin tinggi dan ini sudah tidak baik untuk kesehatan,” kata ahli penyakit pencernaan ini.

Untuk mereka yang sudah mempunyai penyakit kronik seperti darah tinggi dan juga kencing manis (diabetes) tentu harus berhati-hati dalam memi”ih makanan. “Pada minggu pertama sesudah lebaran, banyak sekali pasien datang ke rumah sakit dengan keluhan pencernaan, diare, serta berbagai penyakit kronis yang kambuh,” ujarnya lagi.

Maka dari itu, ada beberapa tips sehat untuk mengantisipasi penyakit pasca lebaran, yaitu :

1. Perhatikan makanan dan minuman terutama kualitas makanan dan minuman tersebut
2. Perhatikan jumlah kalori dari makanan dan minuman tersebut dan harus diingat camilan manis sekecil apapun tetap mengandung kalori
3. Usahakan hanya mengkonsumsi lauk 1 macam saja, jika merasa camilan (berbagai macam kue lebaran) dikonsumsi lebih banyak, maka kurangi porsi nasi saat makan besar
4. Hindari camilan yang banyak mengandung coklat, keju dan lemak
5. Banyak minum lebih dari 2 liter air sehari
6. Banyak mengkonsumsi sayur dan bush, paling tidak 5 penyajiannya saat makan oagi, siang dan malam serta diantara waktu tersebut
7. Tetap melakukan aktifitas olahraga. Bila bersilaturahmi ke tetangga yang rumahnya masih bisa dijangkau, jalan kaki lebih baik daripada menggunakan motor atau mobil
8. Usahakan tetap tidur 6 jam


Editor : Bernadetta Febriana

Bernadetta Febriana
14-06-2018 14:23