Jakarta, Gatra.com- Menjaga kesehatan tubuh selama work from home (WFH) menjadi hal penting. "Untuk memenuhinya dapat dilakukan lewat tiga hal utama, yakni keseimbangan nutrisi dan vitamin, olahraga teratur hingga tidur yang cukup," kata Praktisi Kesehatan Tidur, dr. Andreas Prasadja, RPSGT dalam Tokopedia virtual media gathering bertemakan ‘Wellness from Home (WFH)’, Jumat (26/3).

Nutrisi seimbang dapat meningkatkan imunitas. Dalam hal ini, mengonsumsi makanan sehat dan vitamin dapat mengurangi risiko terkena penyakit serta dapat membantu meningkatkan imunitas.

Berikutnya, menurut Andreas, olahraga selain dapat menjaga kebugaran  juga dapat menurunkan tingkat stres selama bekerja di rumah. Pilihan olahraga ringan yang dapat dilakukan di rumah adalah stretching, yoga, serta zumba dan menari.

“Aturlah waktu untuk berolahraga setiap hari, misalnya pada pagi hari sebelum memulai aktivitas atau pada sore hari. Sebaiknya jangan berolahraga malam hari karena akan memicu naiknya adrenalin sehingga menyebabkan susah tidur,” jelas Andreas.

Hal lainnya, lanjut Andreas, tidur cukup dimana idealnya adalah 7-9 jam sehari. Jika durasi ini terpenuhi, maka kebutuhan tidur pun tercukupi sehingga kinerja tubuh lebih optimal. 

“Jam tidur yang tidak teratur mempengaruhi sistem kekebalan tubuh seseorang, sehingga akan lebih mudah terkena penyakit. Selain itu, sering tidur larut malam juga dapat menimbulkan obesitas yang bisa memicu komplikasi penyakit lainnya,” tambah Andreas