Jakarta, Gatra.com- Kesehatan mental menjadi tantangan tersendiri dalam kondisi pandemi Covid-19 yang masih belum juga berakhir. Psikolog, Indah Sundari, M.Psi menyebut keluhan psikosomatis merupakan contoh tantangan mental yang meningkat secara signifikan selama pandemi.

“Artinya, seseorang bisa merasa sakit secara fisik tetapi tidak terdapat gejala fisik. Hal ini biasanya disebabkan oleh stres, panik ataupun cemas. Burnout juga menjadi tantangan mental lainnya,” jelas Indah dalam Virtual Media Gathering Hari Pers Nasional: Self-Healing Lewat Berkarya Bareng Tokopedia, Selasa (8/2).

Berkaitan dengan itu, Tokopedia bersama Indah membagikan tips lainnya agar masyarakat bisa lebih mudah menjaga kesehatan mental dkari rumah.

1. Belajar Melukis atau Membuat Kerajinan Tangan

“Melakukan aktivitas seperti melukis ‘paint by numbers’ atau membuat kerajinan tangan, misalnya, dapat membantu mengembalikan energi positif sehingga produktivitas bisa ikut meningkat,” kata Indah.

2. Meditasi dengan Menulis Jurnal Harian atau Membaca

Menulis jurnal harian dapat membantu seseorang untuk mengurai emosi-emosi negatif agar lebih mudah dipahami. “Selain menulis, perbanyak kegiatan membaca buku, contohnya terkait pengembangan diri,” saran Indah.

3. Tetap Terhubung dan Berbagi Cerita

“Dengan menjaga hubungan dengan orang-orang terdekat, kita bisa merasa lebih tenang dan tidak merasa sendirian. Bahkan dukungan teman atau keluarga bisa membantu menemukan solusi untuk mengatasi permasalahan yang dihadapi,” tutur Indah.

4. Kenali Batas Diri Sendiri

Ada beberapa tanda peringatan awal yang menunjukkan seseorang harus mulai memperhatikan kondisi kesehatan mental. “Misalnya, kualitas tidur dan nafsu makan terganggu, produktivitas menurun karena tidak fokus dan lain-lain,” ucap Indah.

Dalam hal ini penting mengelola waktu. “Artinya kita perlu sediakan waktu untuk ‘istirahat’ dari rutinitas, termasuk bekerja, untuk melakukan kegiatan menyenangkan sehingga pikiran kita bisa recharged kembali,” ujar Indah.

5. Berolahraga Fisik dan Mental

Buat rutinitas olahraga yang menyenangkan, misalnya dengan melakukan yoga atau lari pagi. “Atau bisa mencoba olahraga rekreasi seperti bermain sepatu roda,” saran Indah.

External Communications Senior Lead Tokopedia, Ekhel Chandra Wijaya menambahkan bahwa Pandev Covid-19 mendorong masyarakat mencari berbagai kegiatan untuk mengisi waktu luang di rumah. Contohnya berolahraga atau melakukan hobi.

“Tren tersebut menyebabkan kategori Olahraga dan Hobi menjadi salah satu kategori paling populer di Tokopedia sepanjang 2021,” kata Ekhel.

Tren berolahraga kian populer di masyarakat. "Penjualan produk olahraga di Tokopedia, seperti sepatu roda hingga perlengkapan lari, meningkat lebih dari 2x lipat sepanjang 2021," paparnya.

Di Tokopedia, produk paint by numbers atau alat lukis lainnya serta peralatan kerajinan tangan masing-masing meningkat hampir 2x lipat sepanjang 2021 dibandingkan tahun 2020.

“Penjualan buku tentang pengembangan diri di Tokopedia juga meningkat hampir 2x lipat selama 2021 dibandingkan 2020,” jelas Ekhel.