Jakarta, Gatra.com– Mengonsumsi makanan sehat tentunya sangat bagus bagi tubuh, apalagi untuk terhindar dari penyakit jantung maupun diabetes. Oleh karena itu, kita seharusnya mengonsumsi makanan sehat tersebut mulai dari sekarang.
Lalu apa manfaat lainnya makanan sehat bagi tubuh? Simak selengkapnya dibawah ini :
1. Berat Badan Seimbang
Konsumsi sayur dan buah serta makanan sehat lainnya tentu bisa membuat berat badan lebih ideal ketimbang mengkonsumsi makanan yang kaya akan minyak. Selain itu, dapat mengurangi resiko masalah kesehatan yang kronis, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Baca juga: Bit Hingga Blueberry, 5 Makanan Super Sehat untuk Dikonsumsi
Disarankan juga untuk melakukan olahraga yang efektif menurunkan berat badan.
2. Tulang dan Gigi semakin sehat
Mengonsumsi makanan yang tinggi akan kalsium dan magnesium bisa membantu menjaga kesehatan tulang serta gigi yang juga dapat mengurangi resiko penyakit tulang seperti osteoporosis atau patah tulang.
3. Turunnya Kadar Gula
Dilansir dari situs Diabetes.org.uk, sangat penting bagi penderita diabetes untuk membatasi asupan makanan yang memiliki tambahan gula dan garam. Jadi, disarankan untuk memilih makanan sehat yang rendah gula atau garam agar glukosa dalam darah tidak tinggi seperti, kacang hazelnut, kacang almond, timun, dan tomat.
Baca juga: Intip Cara Bikin Tahu Gimbal yang Tak Boleh Dilewatkan!
4. Sistem Pencernaan Terjaga
Dalam usus besar dipenuhi bakteri alami yang berperan penting dalam metabolisme dan pencernaan. Dengan mengonsumsi makanan sehat rendah lemak, tinggi serat, maka akan membuat usus tetap sehat, seperti yogurt, sayuran hijau, ubi jalar, ataupun putih telur.
5. Memori Otak Meningkat
Pola makan dan manfaat makanan yang sehat dapat membantu menjaga kesehatan otak. Makanan yang mengandung vitamin D, C, E, Omega 3, flavonoid, dan polifenol berguna untuk melindungi dari penurunan kognitif dan demensia.
