Jakarta, Gatra.com - Stress menjadi hal yang biasa dihadapi ketika hidup di kota besar seperti di Jakarta. Stress bisa datang dari faktor-faktor internal alias dari dalam diri kita sendiri. Stress yang datang dari diri sendiri ini bisa disebabkan oleh banyak hal.

"Berharapan yang diluar batas kemampuan, meragukan diri sendiri, berpikiran yang berlebihan akan sesuatu yang belum pasti menjadi penyebab stress dari dalam diri. Sesungguhnya ada empat solusi untuk ini," ucap Penasihat Kesehatan Allied Health Parkway Cancer Centre Singapura, Tan Hui Ping ketika ditemui wartawan di Hotel Shangri-La, Jakarta Pusat, Senin (15/7).

Solusi-solusi tersebut menurut Ping adalah avoid, alter, adapt, dan accept (hindari, rubah, adaptasi, dan terima). Yang dimaksud hindari adalah menjauhi berinteraksi dengan sesuatu yang membuat kita stress, contohnya menghindar dari rekan kerja yang suka bicara terlalu banyak sehingga kita menjadi memikirkan hal yang seharusnya tidak kita pikirkan.

"Kedua, rubah situasi. Contohnya jika ribut dengan pasangan (suami/istri), kita tidak mungkin kan menghindarinya? Hal yang perlu kita lakukan adalah rubah situasinya, saling berbagi pendapat, cari tahu apa yang membuat kita ribut," tambahnya.

Kemudian yang ketiga adalah adaptasi. Adaptasi ini adalah hal yang dilakukan ketika dua cara awal tadi masih membuat kita stress. Jika hal demikian terjadi, kita harus bisa beradaptasi, cari tau kesalahan pemikiran kita selama ini dan berusaha menyesuaikan dengan situasi, siapa tahu justru kita yang selama ini salah.

"Kemudian yang terakhir jika masih stress juga adalah kita terima saja, bersikap ikhlas. Stress itu normal kok, terkadang kita hanya perlu bisa menerima keadaan," kata Ping.

Namun kalau masih juga stress, Ping menyarankan untuk cari dokter untuk berkonsultasi. Stress adalah hal yang normal, sehingga dokter pun sudah biasa, tetapi stress juga tidak boleh dibiarkan begitu saja, harus disembuhkan.