Jakarta, Gatra.com- Merayakan Idul Fitri dengan tetap memberikan manfaat baik bagi tubuh. Kesadaran menjalani hidup sehat juga harus dilakukan secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari, mulai dari kebiasaan makan, olahraga, dan istirahat yang cukup setiap hari, tidak terkecuali saat bulan Ramadan dan Idulfitri.

Bahkan menurut menurut ahli gizi, dr. Vikie Nouvrisia Anandaputri, M.Gizi, Sp.GK., bulan Ramadan sebenarnya bisa menjadi cara untuk kembali berkomitmen menjalani gaya hidup sehat dan seimbang.

“Karena di bulan Suci ini, kita diajar untuk memiliki kesadaran untuk mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur kebiasaan makan hingga mengatur emosi. Ini mengapa puasa bermanfaat langsung untuk kesehatan fisik dan mental," katanya dalam LPSR x Good Doctor Part VI The Closing of Webinar Series, Jumat (22/4).

Beberapa penelitian, sambung dr. Vikie, menjabarkan bagaimana puasa yang dilakukan secara rutin bisa
mengontrol kadar gula darah sehingga menekan risiko terjadinya resistensi insulin. Tak hanya itu, puasa
secara rutin juga memberikan waktu istirahat untuk sistem pencernaan.

Pada saat berpuasa juga terjadi pembakaran kalori, bahkan penurunan massa lemak sehingga dengan
berpuasa dapat mencegah obesitas. Alhasil metabolisme tubuh jadi lebih efisien untuk membakar kalori dalam tubuh.

“Jangan mau hanya menikmati manfaat kesehatan ini hanya di bulan Ramadan, tapi lakukan juga secara
konsisten setelahnya,” dr. Vikie mengingatkan.

Khusus di momen hari Raya Idul Fitri, dr. Vikie memberikan tips agar tetap mampu mengendalikan diri. “Karena hari kemenangan ini seharusnya
dirayakan dengan secara berkelanjutan sukacita dan memberikan manfaat baik bagi tubuh," jelasnya.

● Makanlah sesuai jam makan, kebiasaan ini akan mengontrol asupan kalori.

“Meski Idul Fitri hari special, tapi tetaplah makan sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali yaitu
sarapan, makan siang dan makan malam,” katanya.

● Pilihlah makanan berserat tinggi sebagai makanan pembuka.

Makanan berserat tinggi dijelaskan dr. Vikie dapat memperlambat pencernaan makanan, sehingga Anda akan merasa kenyang lebih lama.

● Batasilah porsi makan.

Di hari Idul Fitri membatasi porsi makan bisa menjadi
tantangan tersendiri. Jika sebelum mengunjungi rumah kerabat, Anda baru saja makan besar maka sebaiknya pilihlah camilan atau makanan yang mengandung serat tinggi seperti puding buah atau es buah. Atau makanlah dengan porsi kecil agar kadar gula darah tetap stabil.

● Tetap cari cara untuk membakar kalori.

Dengan lebih aktif bergerak maka pembakaran
kalori pun meningkat. Misalnya ketika silahturahmi ke rumah keluarga, sengaja parkir kendaraan agak jauh agar memberi kesempatan tubuh membakar kalori dengan berjalan kaki.

● Jangan kelelahan

“Kenali kemampuan tubuh. Beristirahatlah kalau sudah merasa lelah dan beri tubuh tidur yang cukup agar stamina dan imun tubuh tetap terjaga.